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Benefícios da Hidroginástica

  • Foto do escritor: apaecqblog
    apaecqblog
  • 23 de jul. de 2018
  • 2 min de leitura

A hidroginástica é uma atividade física aeróbica, um tipo de ginástica feita dentro da água. Os profissionais de Educação Física são habilitados a mostrar aulas de hidroginástica, que geralmente são coletivas, ao som de músicas animadas com ou sem utilização de acessórios para a prática de exercícios como: prancha, acquafins, caneleiras, luva, flutuador, halteres flutuantes, bastões, bola, entre outros.

Após três meses de aula já podemos perceber resultados benéficos para a saúde e bem estar, como:

  • Melhor desempenho e condicionamento cardiovascular;

  • Melhor desempenho de coordenação motora, sobretudo para idosos;

  • Relaxamento muscular;

  • Melhora a postura;

  • Fortalece a musculatura;

  • Diminui o percentual de gordura no corpo;

  • Melhora a respiração;

  • Melhora a circulação sanguínea;

  • Contribui para o emagrecimento;

  • Melhora a flexibilidade;

  • Combate o estresse e melhora a qualidade de vida.

Grupos de pessoas que possui restrição ou não podem fazer aulas de hidroginástica são:

  • Pessoas que possuem infecções de pele;

  • Pessoas que fizeram ou fazem tratamento com radioterapia;

  • Doenças renais;

  • Epilepsia;

  • Pessoas com tímpanos perfurados;

  • Miocardite recente;

  • Embolia pulmonar;

  • Insuficiência cardíaca grave;

  • Hipertensão arterial grave;

  • Diabéticos não controlados;

  • Portadores de necessidades especiais muito debilitados.

Alguns benefícios da hidroginástica para portadores de necessidades especiais são:

  • Melhora a independência pessoal;

  • Diminui as inibições e complexos de inferioridades;

  • Melhora a autoconfiança;

  • Estimula o companheirismo e a vida social;

Os benefícios da hidroginástica para idosos são:

  • Melhor condicionamento cardiovascular, cardiorrespiratório e muscular;

  • Diminui a incidência de varizes;

  • Enrijece os músculos, contribuindo para a força do mesmo;

  • Trabalha o equilíbrio corporal;

  • Auxilia na manutenção da densidade mineral óssea;

  • Previne osteoporose;

  • Controla pressão arterial;

  • Melhora a autoestima e diminui a ansiedade;

  • Melhorar disposição durante o dia;

  • Melhora a concentração;

  • Traz sensação de bem-estar e prazer;

Benefícios da Hidroginástica para gestantes:

  • Alivia as dores na gravidez;

  • Diminui a prisão de ventre;

  • Diminui o ganho de peso;

  • Reduz o inchaço em partes propícias do corpo como: tornozelo, pés e pernas;

  • Reduz a incidência de diabetes gestacional;

  • Melhora o sistema circulatório, diminuindo o risco de varizes;

  • Melhora o sono;

Nem todas as mulheres que estão gestantes podem praticar a hidroginástica, por isso, a importância de consultar o médico antes, principalmente se a gestante apresentar:

  • Tiverem algum problema pulmonar;

  • Possuir placenta prévia ou placenta de inserção baixa;

  • Mulheres cardiopatas;

  • Apresentarem problemas no colo do útero;

  • Já tiveram partos prematuros;

  • Já houve abortos espontâneos;

  • Apresentarem pré-eclâmpsia;

FONTE: http://blogeducacaofisica.com.br/hidroginastica/

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