Benefícios da Hidroginástica
- apaecqblog
- 23 de jul. de 2018
- 2 min de leitura
A hidroginástica é uma atividade física aeróbica, um tipo de ginástica feita dentro da água. Os profissionais de Educação Física são habilitados a mostrar aulas de hidroginástica, que geralmente são coletivas, ao som de músicas animadas com ou sem utilização de acessórios para a prática de exercícios como: prancha, acquafins, caneleiras, luva, flutuador, halteres flutuantes, bastões, bola, entre outros.
Após três meses de aula já podemos perceber resultados benéficos para a saúde e bem estar, como:
Melhor desempenho e condicionamento cardiovascular;
Melhor desempenho de coordenação motora, sobretudo para idosos;
Relaxamento muscular;
Melhora a postura;
Fortalece a musculatura;
Diminui o percentual de gordura no corpo;
Melhora a respiração;
Melhora a circulação sanguínea;
Contribui para o emagrecimento;
Melhora a flexibilidade;
Combate o estresse e melhora a qualidade de vida.
Grupos de pessoas que possui restrição ou não podem fazer aulas de hidroginástica são:
Pessoas que possuem infecções de pele;
Pessoas que fizeram ou fazem tratamento com radioterapia;
Doenças renais;
Epilepsia;
Pessoas com tímpanos perfurados;
Miocardite recente;
Embolia pulmonar;
Insuficiência cardíaca grave;
Hipertensão arterial grave;
Diabéticos não controlados;
Portadores de necessidades especiais muito debilitados.
Alguns benefícios da hidroginástica para portadores de necessidades especiais são:
Melhora a independência pessoal;
Diminui as inibições e complexos de inferioridades;
Melhora a autoconfiança;
Estimula o companheirismo e a vida social;
Os benefícios da hidroginástica para idosos são:
Melhor condicionamento cardiovascular, cardiorrespiratório e muscular;
Diminui a incidência de varizes;
Enrijece os músculos, contribuindo para a força do mesmo;
Trabalha o equilíbrio corporal;
Auxilia na manutenção da densidade mineral óssea;
Previne osteoporose;
Controla pressão arterial;
Melhora a autoestima e diminui a ansiedade;
Melhorar disposição durante o dia;
Melhora a concentração;
Traz sensação de bem-estar e prazer;
Benefícios da Hidroginástica para gestantes:
Alivia as dores na gravidez;
Diminui a prisão de ventre;
Diminui o ganho de peso;
Reduz o inchaço em partes propícias do corpo como: tornozelo, pés e pernas;
Reduz a incidência de diabetes gestacional;
Melhora o sistema circulatório, diminuindo o risco de varizes;
Melhora o sono;
Nem todas as mulheres que estão gestantes podem praticar a hidroginástica, por isso, a importância de consultar o médico antes, principalmente se a gestante apresentar:
Tiverem algum problema pulmonar;
Possuir placenta prévia ou placenta de inserção baixa;
Mulheres cardiopatas;
Apresentarem problemas no colo do útero;
Já tiveram partos prematuros;
Já houve abortos espontâneos;
Apresentarem pré-eclâmpsia;
FONTE: http://blogeducacaofisica.com.br/hidroginastica/
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