Benefícios da Natação

Natação é um exercício, arte ou esporte de nadar. É considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo. Oferece vários

Benefícios

• Promove autonomia no meio líquido;

• Auxilia na recuperação de lesões musculares;

• Aumenta a imunidade e fortalece nosso sistema de defesa;

• Melhora o condicionamento físico e a saúde como um todo;

• Trabalha diversos músculos simultaneamente, contribuindo para o equilíbrio muscular;

• Melhora a circulação sanguínea;

• Combate o estresse, a ansiedade, a depressão e a saúde mental como um todo;

• Para atletas, a natação ainda proporciona alto rendimento esportivo e respiração mais adequada;

• Melhora a postura corporal, combatendo dores musculares e nas costas;

• Dá mais flexibilidade;

• Alivia a tensão muscular;

• Ajuda a emagrecer, pois acelera o metabolismo e promove gasto calórico ainda mais elevado, já que exercícios na água exigem ainda mais energia;

• As articulações não são prejudicadas, porque é um esporte sem impacto e ainda exercita os tendões e ligamentos;

• Melhora a coordenação motora;

• Ajuda a definir músculos de diversas partes do corpo, principalmente braços, costas e peitoral.

FONTE: https://mundoeducacao.bol.uol.com.br/educacao-fisica/natacao.htm

As principais modalidades da natação

Existem pelo menos quatro principais tipos de nado: crawl, costas, peito e borboleta. Apesar de não serem os únicos (registros dão conta de outras modalidades praticadas por diferentes civilizações ao longo dos séculos), essas são as mais praticadas hoje em dia — inclusive em competições oficiais.

FONTE: https://www.ativosaude.com/fitness/beneficios-da-natacao/

#2018 #Natação #APAECamaquãRS #APAERS #apae