Natação ou Hidroginástica?

A natação como qualquer atividade aeróbica usa o oxigênio como fonte de energia, é um esporte muito bom para quem pretende ganhar condicionamento físico, melhorar a coordenação, aumentar a resistência e principalmente para emagrecer. A natação trabalha o conjunto, ou seja, é um exercício que movimenta tanto membros inferiores quanto membros superiores, porém, é uma atividade que realiza movimentos repetitivos e para quem tem problemas com as articulações esse esporte torna-se mais complexo, por isso, o ideal é a hidroginástica.

Em relação à natação a hidroginástica contribui para o ganho da massa muscular com mais intensidade, pois é uma modalidade moldável aos objetivos do aluno, ou seja, pode ser uma aula mais aeróbia ou com foco em força. Portanto, quando o seu objetivo for o emagrecimento ou condicionamento cardiorrespiratório, tanto a natação quanto a hidroginástica podem ser indicados. Entretanto, se você busca o desenvolvimento de força, na hidroginástica é possível obter resultados mais significativos.

Natação

Natação é um exercício, arte ou esporte de nadar. É considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo trazendo muitos benefícios. Existem pelo menos quatro principais tipos de nado: crawl, costas, peito e borboleta. Apesar de não serem os únicos (registros dão conta de outras modalidades praticadas por diferentes civilizações ao longo dos séculos), essas são as mais praticadas hoje em dia — inclusive em competições oficiais.

Por meio desta prática esportiva, por exemplo, uma criança trabalhará o sistema cardiovascular e respiratório e desenvolverá habilidades psicomotoras como agilidade e velocidade. O esporte também reforçará a resistência do organismo, além de ajudar na prevenção e recuperação de problemas ortopédicos.

Hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade física aeróbica, um tipo de ginástica feita dentro da água. Os profissionais de Educação Física são habilitados a mostrar aulas de hidroginástica, que geralmente são coletivas, ao som de músicas animadas com ou sem utilização de acessórios para a prática de exercícios como: prancha, acquafins, caneleiras, luva, flutuador, halteres flutuantes, bastões, bola, entre outros.

A aula costuma ter de 45 a 60 minutos dependendo da escola ou academia. São aulas semanais que podem ser de 1 a 3 aulas por semana, os benefícios como perda de peso, força e resistência muscular são percebidos com maior facilidade por volta de três meses de aula, entretanto, pode-se observar melhoras psicossociais e outras logo nas primeiras sessões.

Exercícios físicos são fundamentais para uma boa saúde e nós sabemos disso. A APAE Camaquã atende pessoas com deficiência Intelectual e Múltipla e agora criou um projeto para a comunidade também. O projeto AQUAPAE promove sessões de Hidroginástica e aulas de natação para crianças e adultos de Camaquã e Região. Visite a APAE Camaquã ou entre em contato para saber mais sobre o projeto.

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